Ци-бег


 Революционный способ бега без усилий и травм.

Смарана

Дэнни Дрэйер взял многие движения, наблюдая за детьми и от своего учителя Тай Ци. Он объединил этот опыт и модели движений в системе, которую назвал «Ци-бег» (Chi Running).
Основные принципы очень просты, доступны для понимания и помогают любому бегуну бежать более расслабленно, эффективно и более того, без травм.

  1. Важно то, что движение исходит из Дань Тянь (Китайской энергетической точки, расположенной на ширину нескольких пальцев вниз от пупка).
    Руки и ноги считаются маятниками, которые двигаются вместе с туловищем. Необходимо сознательно избегать крайних позиций. Занимаясь этим, вы осознаете насколько ваше тело напряжено и как много энергии вы из-за этого теряете.

  2. Голова, плечи, таз и лодыжки должны во время бега находиться на одной линии. Для мягкого бега важно не наклонять таз назад, а тянуть его немного вперед. Таз подобен сосуду, наполненному энергией, и если вы будете наклонять его, то разольете часть энергии. Это может звучать несколько странно, но когда вы попробуете это, вы поймете.

  3. Приняв такое положение, вы должны позволить себе упасть вперед, как делают горные лыжники и, прежде чем вы действительно упадете, сделайте шаг самопроизвольно. Идея здесь в том, чтобы бегун использовал силу гравитации для продвижения вперед, вместо того, чтобы бороться с ней с помощью мышц. Чем быстрее вы хотите бежать, тем больше вам нужно наклониться вперед. В результате частота шага остается на величине 85 в минуту, меняется только длина шага.

  4. Вам следует касаться земли средней частью стопы. Можно тренировать это  с легкостью на песке, проверяя следы. Следы должны быть на одинаковом расстоянии.
 
Получить больше информации вы можете из книги «Ци бег» или посмотрев видео.
По этой ссылке вы можете найти веб-сайт: http://chirunning.com/about/chivspower.php (на английском языке).
 
Желаю получить много радости в процессе тренировки,
 
Смарана
  
Примечание переводчика:

Эта система довольно популярна в Америке. В 2008 году после издания книги "Ци-бег" на русском языке, с ней смогли познакомиться и русскоязычные спортсмены. Прочитать несколько отрывков и заказать книгу можно на сайте издательства.

Мы поистине неограниченны,
Если только отваживаемся на попытку
И верим.
 

— Шри Чинмой

Из книги Шри Чинмоя "Тело Устремленья, Душа Просветленья", часть 1